- Die Leber setzt Glukose frei.
- und der Körper schüttet Cortisol und Adrenalin aus.
zwei Hormone… die auf natürliche Weise die Wachheit fördern.
Das Ergebnis: ein plötzliches Erwachen, manchmal begleitet von einem Gefühl der Anspannung oder erhöhter Wachsamkeit.
Späte Mahlzeiten, Abendessen mit zu hohem Kohlenhydratanteil oder Alkoholkonsum können diesen Mechanismus verstärken.
Die Schlafumgebung: ein Detail, das alles verändert
Ist der Raum kühl, dunkel und ruhig?
Das klingt selbstverständlich, aber diese Bedingungen sind dennoch unerlässlich.
Zwischen 3 und 4 Uhr morgens reagiert das Gehirn verstärkt auf äußere Reize. Daher:
- Heizung zu hoch.
- Entwurf,
- Schnarchen,
- Auto fährt vorbei
- oder sogar eine Straßenlaterne
kann ein Erwachen auslösen.
Zu dieser späten Stunde haben selbst kleinste Bewegungen des Partners eine größere Wirkung.
