Beispiel eines Militärdiät-Speiseplans:
Hier ist ein detailliertes 3-Tage-Speiseplanbeispiel, mit dem Sie die Militärdiät befolgen und schnell bis zu 3 kg abnehmen können:
Tag 1:
Frühstück :
1/2 Grapefruit,
1 Scheibe Vollkornbrot,
2 Esslöffel Erdnussbutter,
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker und Milch).
Mittagessen:
1/2 Tasse Thunfisch (in Wasser eingelegt),
1 Scheibe Vollkornbrot,
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker oder Milch)
Abendessen:
85 g gekochtes Hähnchenfleisch,
1 Tasse grüne Bohnen
, 1/2 Banane,
1 kleiner Apfel.
Tag 2:
Frühstück :
5 bis 6 Mandeln,
1 Scheibe Vollkornbrot,
1 hartgekochtes Ei
, 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker und Milch).
Mittagessen:
1 Scheibe Vollkornbrot,
1 hartgekochtes Ei
, 1 Tasse Hüttenkäse (oder fettarmer Naturjoghurt)
Abendessen:
85 g gegrillter Lachs oder Fisch,
1 Tasse gemischtes Gemüse (Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat),
1/2 Banane.
Warum funktioniert diese Diät?
